محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که داشتن پنج عادت سالم می تواند بیش از یک دهه به عمر شما اضافه کند.
با تغییر سبک زندگی ، زنان می توانند امید به زندگی خودشان را تا ۱۴ سال و مردان تا ۱۲ سال افزایش دهند. این پنج عادت عبارتند از: تغذیه سالم ، ورزش منظم ، حفظ وزن ایده ال ، زیاد الکل نخوردن و نکشیدن سیگار.
این چیزی نیست که ما قبلا نشنیده باشیم ، اما این مطالعه نشان می دهد که این عادت های سالم چقدر می توانند موثر باشند.
بعلاوه ، مشخص شد افرادی که سبک زندگی سالمی دارند ۸۲ درصد کمتر در اثر بیماری های قلبی عروقی و ۶۵ درصد کمتر در اثر سرطان نسبت به افرادی که در طول ۳۰ سال مطالعه از سلامت کمتری برخوردار بوده اند ، می میرند.
به طور کلی ، افراد سالم ۷۴٪ کمتر خطر مرگ زودرس را داشتند.
این مطالعه که در مجله Circulation منتشر شده است ، شامل مطالعات محققانی بود که ۳۴ سال اطلاعات ۷۸۸۶۵ زن آمریکایی و ۲۷ سال اطلاعات ۴۴۳۵۴ مرد را مطالعه کردند.
محققان خاطرنشان می کنند که در سن ۷۹٫۳ سالگی ، آمریکایی ها امید به زندگی کمتری نسبت به سایر کشورهای با درآمد بالا دارند. و بنابراین آنها امیدوار بودند که این مطالعه بتواند تأثیر سبک زندگی بر طول عمر در ایالات متحده را نشان دهد.
یافته ها نشان می دهد عدم استعمال دخانیات ، حفظ BMI سالم ، حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعال بودن ، کم خوردن الکل (به عنوان مثال حدود یک لیوان کوچک شراب در روز) و تغذیه سالم می تواند تأثیر بسزایی در امید به زندگی داشته باشد.
طبق این مطالعه ، اگر یک زن ۵۰ ساله تمام این عادات سالم را بپذیرد ، انتظار می رود که ۴۳ سال دیگر زندگی کند. اگر هیچ کدام از آنها را انجام ندهد ، احتمالاً فقط ۲۹ سال دیگر زنده خواهد ماند. برای مردان ۵۰ ساله ، عادات سالم می تواند ۳۸ سال دیگر به عمرشان اضافه کند ، در حالی که اگر هیچ کدام را نداشته باشد ۲۶ سال دیگر زنده میماند.
فرانک هو ، رئیس گروه تغذیه در دانشکده هاروارد چان و نویسنده ارشد این مطالعه ، گفت: “این مطالعه اهمیت پیروی از عادات سبک زندگی سالم را برای افزایش طول عمر در ایالات متحده تأکید می کند.”
به کانال فرا مدیا در تلگرام بپیوندید