احساسات بخش مهمی از زندگی روزمره ما هستند و اغلب میتوانند تجربه انسانی را تعریف کنند. اینکه کدام احساس نحوه تجربه و بیان احساسات شما را هدایت میکند، اهمیت ویژهای دارد …
آنچه باید درباره احساسات انسانی بدانیم
این احساساتماناند که شکل میدهند چگونه چیزی را احساس میکنیم، رویدادها را درک میکنیم، انتخاب میکنیم و با دیگران معاشرت میکنیم. در طول سالها، محققان و روانشناسان درباره تعاریف احساسات و تعداد حالات عاطفی موجود بحث کردهاند. با فرامدیا همراه باشید.
در دهه ۱۹۷۰، روانشناسی به نام پل اِکمن گفت که شش احساس اساسی وجود دارد که همه انسانها تجربه میکنند. او اینها را شادی، غم، انزجار، ترس، تعجب و خشم نامید.
روانشناس و استاد رابرت پِلاچیک چرخ احساسات را نیز ایجاد کرد. نظریه او این بود که احساسات اساسی میتوانند برای توصیف احساسات پیچیدهتر و حالات عاطفی ترکیبی ساخته شوند. چرخ دارای احساسات اساسی و چند مورد دیگر است که شاخههای آن منشعب میشوند و حتی با هم ترکیب میشوند تا احساسات جدیدی ایجاد کنند. به عنوان مثال، انزجار همراه با خشم برابر با تحقیر است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که در مجله Proceedings of National Academy of Sciences منتشر شد، ۲۷ احساس اساسی مختلف را شناسایی کرد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ که در مجله Frontiers in Psychology منتشر شد، چهار احساس اساسی را شناسایی کرد. این تحقیق همچنین لایههای عمیقتر احساسات را مورد بحث قرار داد که در آن احساسات اساسی میتوانند منشعب شوند.
چهار نوع احساس اساسی انسانی
چهار نوع اصلی احساسات اساسی انسانی شامل شادی، غم، ترس و خشم است. میتوانید آنها را به عنوان پایه و اساس طیف وسیعی از حالات عاطفی که تجربه میکنیم، در نظر بگیرید. چرخ احساسات پلاچیک شامل این موارد است که چند مورد دیگر نیز از آنها منشعب میشوند.
شادی
شادی دلپذیرترین احساس از چهار احساس اساسی است و چیزی است که ما بیشتر امیدواریم تجربه کنیم. این با لذت و رفاه همراه است.
اگرچه شادی یک احساس اساسی در نظر گرفته میشود، اما میتواند پیچیدهتر باشد. شادی برای یک نفر میتواند برای شخص دیگری کاملاً متفاوت باشد. گاهی اوقات فکر میکنیم چیزها یا شرایط خاصی منجر به شادی میشود، اما در نهایت اشتباه میکنیم.
برخی تحقیقات نشان میدهند که شادی با سلامتی بهتر و حتی احتمالاً طولانیتر زندگی کردن مرتبط است. با این حال، بیان تنها شادی بدون احساسات دیگر ممکن است نشان دهنده انکار احساسات یا مسائل دیگر باشد.
چه کسی دوست ندارد احساس خوشبختی کند؟ ما زندگی خود را صرف تلاش برای احساس این گونه میکنیم! فقط به یاد داشته باشید که شادی یک احساس است و مانند همه احساسات ثابت نیست. اشکالی ندارد که احساسات دیگری داشته باشید و بدانید که در آینده دوباره احساس شادی خواهید کرد.
غم
غم را میتوان به عنوان یک حالت موقتی با شدتهای مختلف تجربه کرد یا میتواند مداوم باشد. به عنوان مثال، غمگینی که از بین نمیرود یکی از دو علامت اصلی یک دوره افسردگی شدید است. این با اندوه، احساس ناامیدی یا بیعلاقگی همراه است.
نحوه تجربه و بیان غم ما به شخص و علت غم بستگی دارد. غم ناشی از یک عمل یا رویداد ناگهانی ممکن است با گریه بیان شود، در حالی که غم طولانی مدت ممکن است از طریق علائم مرتبط با افسردگی بیان شود.
کنار آمدن با غم ممکن است منجر به رفتارهایی مانند مصرف مواد و کنارهگیری از دیگران شود. همه ما گاهی اوقات احساس غمگینی، تنهایی، ناامیدی، رد شدن و افسردگی میکنیم. اگر در رهایی از این احساس مشکل دارید یا غم بیشتر روزهای شما را فرا میگیرد، یک درمانگر میتواند به شما کمک کند.
ترس
ترس احساسی است که در انسانها برای بقا تکامل یافته است. این یک احساس شدید است که توسط یک تهدید درک شده ایجاد میشود. ترس چیزی است که پاسخ جنگ یا گریز ما را تحریک میکند، که به ما میگوید عمل کنیم و از خطر دور شویم – چیزی که برای اجداد شکارچی-گردآورنده ما بسیار مفید بوده است.
بدن شما ممکن است با عضلات سفت، افزایش ضربان قلب و افکار مسابقهای به طور فیزیکی به ترس واکنش نشان دهد. در دنیای مدرن، ترس اغلب با اضطراب مرتبط است. اگرچه، ترس به عنوان یک پاسخ عاطفی به یک تهدید فوری تعریف میشود و اضطراب به عنوان پاسخی به یک تهدید درک شده در آینده در نظر گرفته میشود.
ترس نشانگر این است که ممکن است در خطر باشیم، اما گاهی اوقات ذهن ما ما را نسبت به خطری که وجود ندارد آگاه میکند. اگر اغلب احساس ترس میکنید یا ترسی را تجربه میکنید که متناسب با وضعیت نیست، یک درمانگر میتواند کمک کند.
خشم
خشم یک احساس شدید است که با خصومت، خشم و ناامیدی همراه است. علت خشم میتواند یک آسیب، واقعی یا خیالی، یا باور به وقوع یک بیعدالتی باشد.
این احساس قدرتمند میتواند به عنوان یک رفتار تهاجمی با هدف آسیب رساندن بیان شود، اما همیشه اینطور نیست. خشم همچنین میتواند به عنوان یک نیروی سازنده برای کمک به ما در حذف چیزی ناخوشایند یا مضر از زندگی ما استفاده شود. با این حال، خشم شدید یا کنترل نشده میتواند بر زندگی و روابط تأثیر منفی بگذارد و احتمالاً برای دیگران مضر باشد.
مانند شادی، تحقیقات نشان داده است که خشم بر سلامتی تأثیر میگذارد. تصور میشود که با ایجاد بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت مرتبط است.
خشم میتواند راهی موثر برای مغز ما باشد تا به ما بگوید چیزی قابل قبول نیست. اما اگر متوجه شدید که هنگام احساس خشم در کنترل رفتار خود مشکل دارید، حمایت مدیریت خشم میتواند به شما کمک کند تا این احساس را به روشی سالم تنظیم کنید.
در مقالات بعدی بیشتر به این احساسات و روند تشخیص آن میپردازیم.