مطالعهای که توسط محققان دانشگاه علوم پزشکی تگزاس انجام شده، نشان میدهد که خوابیدن ۹ ساعت یا بیشتر در شب با عملکرد شناختی ضعیفتر ارتباط دارد. این اثر بهویژه در افرادی که دچار افسردگی هستند، بیشتر نمایان میشود.
این نتایج از بررسی مدت زمان خواب و عملکرد شناختی ۱,۸۵۳ شرکتکننده بدون سابقه زوال عقل یا سکته مغزی در «مطالعه قلب فریمنگهام» به دست آمده است. این مطالعه بر روی افراد ۲۷ تا ۸۵ ساله با میانگین سنی ۴۹.۸ سال متمرکز بود.
ونسا یانگ، مدیر پروژههای پژوهشی بالینی در مرکز سلامت دانشگاه سنآنتونیو تگزاس، میگوید: افرادی که خواب طولانیتری دارند، بیشتر احتمال دارد علائم افسردگی را گزارش کنند و به نظر میرسد خواب نقش مؤثری در کاهش عملکرد شناختی در افراد مبتلا به افسردگی ایفا میکند.
دکتر سودا سشادری، بنیانگذار گلنبیگز و نویسنده ارشد این مطالعه، تأکید میکند که خواب طولانی با ضعف در تواناییهای شناختی مختلف، از جمله حافظه و مهارتهای بصری، مرتبط است. این ارتباط در افرادی که علائم افسردگی دارند، قویتر است.
مطالعه همچنین بر اهمیت خواب بهعنوان یک فرآیند حیاتی برای سلامت مغز تأکید میکند. اختلال در مدت زمان خواب و الگوهای خواب نهتنها در افراد مسن، بلکه در مبتلایان به بیماریهای مغزی نیز مشاهده میشود و میتواند به افزایش خطر اختلالات شناختی منجر شود.
شورای جهانی سلامت مغز توصیه میکند بزرگسالان ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشند. مطالعات متعددی نشان دادهاند که خواب بیش از حد یا کمتر از حد توصیهشده، با مشکلاتی در حوزههای شناختی از جمله حافظه و توجه مرتبط است.
افسردگی، که عاملی تأثیرگذار در کاهش عملکرد شناختی است، اغلب با اختلال خواب همزمان میشود. در تحقیق اخیر، دانشمندان بررسی کردند که آیا افسردگی بر ارتباط بین مدت زمان خواب و عملکرد شناختی تأثیر میگذارد یا خیر.
شرکتکنندگان به چهار گروه تقسیم شدند: بدون علائم افسردگی و بدون مصرف دارو، دارای علائم افسردگی بدون مصرف دارو، مصرفکنندگان داروهای ضدافسردگی بدون علائم افسردگی، و دارای علائم افسردگی همراه با مصرف دارو.
نتایج نشان داد خواب طولانی با کاهش عملکرد شناختی مرتبط است و این اثر در افرادی که علائم افسردگی داشتند، بیشتر از سایر گروهها مشاهده شد. در افرادی که علائم افسردگی نداشتند، خواب طولانی تأثیر کمتری بر عملکرد شناختی داشت، اما همچنان معنادار بود.
در نهایت، محققان نتیجهگیری کردند که ارتباط بین مدت زمان خواب و عملکرد شناختی در افرادی که علائم افسردگی دارند، قویتر است. آنها تأکید کردند که برای روشنتر کردن رابطه بین اختلالات خواب و تغییرات شناختی به مطالعات طولانیمدت و گستردهتری نیاز است.
