غذاهایی که تقریباً کالری ندارند

غذاهای مختلفی وجود دارد که از نظر تئوری می‌توانید آن‌ها را بدون اضافه وزن در تمام روز مصرف کنید. برخی از غذاهای موجود در این لیست احتمالاً باید به نحوی آماده شوند تا کمی خوشمزه تر شوند، اما بسیاری دیگر برای میان وعده خام خوشمزه تر هستند.

سیب 

یک سیب با وزن ۱۰۰ گرم حدود ۵۷ کالری دارد. همچنین حاوی حدود سه گرم فیبر رژیمی است.

گوجه فرنگی ها

یک گوجه فرنگی با اندازه متوسط فقط ۲۲ کالری دارد. آنها آنتی اکسیدان های زیادی دارند و کالری کم آنها را می توان به دلیل محتوای بالای آب آنها نسبت داد.

توت فرنگی 

توت فرنگی با داشتن طعم خوشمزه ای کالری کمی دارد. توت فرنگی حاوی ۵۰ کالری در هر فنجان (۱۵۲ گرم) است.

پیاز 

اگرچه انواع مختلفی از پیاز وجود دارد، اما همه آنها حاوی کالری یکسانی هستند. یک پیاز متوسط (۱۰۰ گرم) تقریباً ۴۴ کالری دارد.

 نارنگی یافا

یافا سرشار از ویتامین C است و یک میوه (حدود ۷۴ گرم) تنها حاوی ۳۵ کالری است.

فلفل دلمه ای 

فلفل دلمه ای کالری بسیار کمی دارد. یک فنجان فلفل دلمه ای قرمز خرد شده (۱۵۰ گرم) حاوی حدود ۴۶ کالری است.

هویج 

هویج حاوی حدود ۵۳ کالری در هر فنجان (۱۲۸ گرم) است. آنها همچنین سرشار از بتاکاروتن هستند که می تواند به ویتامین A تبدیل شود.

قارچ سفید 

قارچ سفید یک سبزی خوشمزه است که در هر فنجان (۷۰ گرم) تنها ۱۵ کالری دارد.

اسفناج 

اسفناج سرشار از ویتامین K و ویتامین A است. همچنین در مقایسه با سایر سبزیجات برگدار، پروتئین بالایی دارد. یک فنجان اسفناج (۳۰ گرم) تنها حاوی هفت کالری است.

هندوانه 

هندوانه حاوی ۴۶ کالری در هر فنجان (۱۵۲ گرم) است. هندوانه همچنین سرشار از ویتامین C است.

خیار 

خیار به دلیل داشتن آب زیاد، کالری بسیار کمی دارد. یک فنجان کامل خیار خرد شده (۱۰۴ گرم) فقط ۱۶ کالری دارد.

مارچوبه 

یک فنجان مارچوبه (۱۳۴ گرم) حدود ۲۷ کالری دارد و سرشار از فولات و ویتامین K است.

کلم بروکلی 

یک فنجان (۹۱ گرم) کلم بروکلی تنها حاوی ۳۱ کالری است، اما ۱۰۰٪ از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C!

کلم 

کلم حاوی حدود ۲۲ کالری در هر فنجان (۸۹ گرم) است.

قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته‌ها