بیدار شدن از خواب در نیمه شب برای استفاده از سرویس بهداشتی می تواند دردناک باشد. اگر این چیزیه که برای شما اتفاق می افتد، می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.
بیدار شدن در نیمه شب برای استفاده از سرویس بهداشتی می تواند خسته کننده باشد اما می تواند نشانه ای از یک چیز جدی باشد. وقتی بیش از حد از خواب بیدار می شوید و در طول شب نیاز به توالت دارید, یعنی شما شب ادراری دارید.
طبق گفته «NHS»، نیاز به دفع آب تا هشت بار در روز و یک یا دو بار در شب غیرعادی نیست. اما اگر نیاز دارید بیشتر از این به دستشویی بروید، می‌تواند نشانه‌ای از چیز جدی‌تری مانند دیابت باشد.
در حالی که این قابل درکه که فکر کنیم شب ادراری ناشی از نوشیدن آب زیاد قبل از خواب است، اما همیشه اینطور نیست. شب ادراری عمدتاً به دلیل تولید بیش از حد ادرار در شب ایجاد می شود و به یک بیماری تولید ادرار ناشی از کلیه مرتبط است. بر اساس گزارش «Daily Record»، بیش از یک سوم از مردم در بریتانیا از شب ادراری رنج می برند و آنها صدها ساعت خواب را هر ساله از دست می دهند.
«Happy Beds» با روانشناس خواب، دکتر کاترین هال، صحبت کرد تا بفهمد مردم چه کاری می توانند برای درمان شب ادراری انجام دهند. اگر نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی در طول شب دارید، دکتر هال توصیه می کند که هنگام خواب به پهلو دراز بکشید. اگر شب ادراری یا آپنه خواب دارید، خوابیدن به پهلو با پشت صاف به باز شدن مجاری تنفسی کمک می کند و به شما امکان می دهد منظم تر نفس بکشید.
ممکنه تعجب آور نباشد که نوشیدن زیاد نوشیدنی قبل از خواب نیز می تواند باعث شب ادراری شود. در حالی که نمی خواهید میزان آبی که در روز می نوشید را کاهش دهید، مهمه که برای زمان مصرف آن برنامه ریزی کنید. در صورت امکان، حدود دو ساعت قبل از خواب در شب از نوشیدن آب خودداری کنید. اگر قبل از خواب تشنه هستید، سعی کنید جرعه های کوچک بنوشید و از آنجایی که الکل ادرار آور است، در صورت امکان باید از مصرف آن نزدیک به زمان خواب دوری کنید.
