۷ گام روزانه سالم برای حفظ سلامت پوست و مو

ما فهرستی از هشت مرحله کلیدی روزمره برای تغذیه پوست و مو را گردآوری کرده ایم. از درمان‌های مجلل گرفته تا توصیه‌های حرفه‌ای، روال زیبایی خود را تقویت کنید و از این نکات استفاده کنید تا بدرخشید!

تاثیر عادات سبک زندگی روزمره بر پوست و مو

کشف کنید که چگونه عادات روزانه شما می تواند تاثیر زیادی بر سلامت و زیبایی پوست و موهای شما داشته باشد، از درخشندگی گرفته تا حل مشکلات احتمالی!

رژیم غذایی خوب: یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی ضروری و ویتامین ها به سلامت پوست و مو کمک می کند. توصیه می شود قند و غذاهای فرآوری شده کمتری مصرف کنید که می توانند باعث بروز آکنه شوند.

هیدراتاسیون تقویت شده: برای جلوگیری از خشکی، پوسته پوسته شدن و موهای شکننده با نوشیدن آب کافی، هیدراته ماندن حیاتی است.

روتین مراقبت از پوست: یک روال مراقبت از پوست مناسب، که شامل شستشو، مرطوب کردن و ضد آفتاب است، به حفظ سلامت پوست کمک می کند، اما بی توجهی به آن می تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست، جوش های آکنه و پیری زودرس شود.

ورزش منظم: به تقویت گردش خون کمک می کند و به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می کند.

سیگار و الکل: ممکنه پیری پوست را تسریع کند، پوست را کم آب کند، چین و چروک ایجاد کند و خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد.

آلودگی: برای کاهش قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و آلاینده های هوا، محافظت و مرطوب کردن پوست با استفاده از کرم های ضد آفتاب خیلی مهم است. استفاده صحیح از آنها خیلی مهم است، زیرا برخی از محصولات مراقبت از پوست مبتنی بر الکل می توانند چربی های طبیعی را از بین ببرند و در نتیجه پوست خشک شود.

۷ گام آسان برای پوست و موی سالم

۱٫  تغذیه سالم را شروع کنید

آیا مشتاق پوستی درخشان، سالم و موهایی شاداب هستید؟ با شروع یک تغییر ساده و در عین حال قابل توجه می توانید راز داشتن جنب و جوش بیشتر را کشف کنید: درست غذا خوردن. خوردن میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، نوشیدن آب کافی و بهره مندی از مزایای غذاهای غنی از امگا ۳ مانند سالمون و دانه های چیا را در نظر بگیرید. آجیل با ویتامین E و بیوتین موهای شما را تقویت می کند. قدرت چای سبز و جذابیت ادویه هایی مانند زردچوبه، روال زیبایی شما را به اوج می رساند. در نهایت، ارزش خواب کافی را دست کم نگیرید.

۲٫ مقدار زیادی آب بنوشید

آب به عنوان یک سم زدایی طبیعی عمل می کند که به دفع سمومی که از طریق آلودگی، استرس و غذاهای فرآوری شده انباشته می شوند، کمک می کند. نوشیدن آب کافی به حفظ تعادل رطوبت پوست کمک می کند و به هیدراته ماندن کمک می کند. آب به تولید کلاژن کمک می کند، که به شفاف نشان دادن پوست، با خاصیت ارتجاعی بهتر و کاهش خطوط ریز و چین و چروک کمک می کند.

با موهای کدر و خشک خداحافظی کنید. آب برای موهای شما هم ضروری است. موهای کم آب می توانند شکننده، کدر و مستعد شکستگی شوند. نوشیدن آب فراوان، موهای شما را از ریشه تغذیه می کند، رشد سالم را تشویق می کند و درخشش طبیعی آن را افزایش می دهد.

۳٫ به اندازه کافی بخوابید

این را تصور کنید: با احساس سرزندگی، انرژی و آمادگی برای مواجهه با یک روز  جدید از خواب بیدار می شوید. وقتی با اشتیاق به آینه نزدیک می شوید چی می بینید؟ وای، من اینطوری بیدار شدم!، با چهره ای زیبا و درخشان و موهایی سالم که مطمئناً توجه را به خودش جلب می کند! اما این جادو چگونه اتفاق افتاد؟

خواب با کیفیت کلید باز کردن قفل زیبایی طبیعی است. با خواب کافی به پوستتان و به موهایتان درخشش دهید و هر روز با پوستی شاداب و موهای درخشان از خواب بیدار خواهید شد!

۴٫ غذاهای متنوع بخورید

با رژیم های غذایی یکسان خداحافظی کنید. فواید متعدد توت ها را بپذیرید! این شگفتی های کوچک سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و پوست شما را تمیز و شاداب می کنند. علاوه بر این، طعم عالی دارند. این مثل خوردن دسر است و در عین حال برای پوست شما هم مفید است!

امروز موهات ناجوره؟ وقت آنه که چیزی سالم را امتحان کنید: آجیل و دانه ها! این زیبایی های ترد سرشار از بیوتین، روی و اسیدهای چرب ضروری برای موهای شما هستند. آنها به قوی ماندن موهای شما کمک می‌کنند، رشد را تحریک می‌کنند و موهایی حجیم و دلپذیر را به شما می‌دهند. صبر کنید، موارد بیشتری وجود دارد! آووکادو این میوه سبز رنگ یک ابر غذای پوسته که سرشار از چربی‌های سالم و ویتامین‌ها است تا پوست شما را تغذیه و لطیف نگه دارد.

۵٫ کمی ورزش کنید


همه ما می دانیم که ورزش یک ابرقهرمان مراقبت از خود با فواید باورنکردنی پوست و مو است!برای شروع، در حالی که ورزش می کنید، نه تنها کالری می سوزانید، بلکه سموم را هم از بدن خود دفع می کنید. مثل اینه که یک درمان آبگرم از درون برای پوست خود داشته باشید! بنابراین، چه به باشگاه بروید، چه برای دویدن یا رقص عالی در اتاق نشیمن خود، پوست شما از تقویت پاکسازی آن قدردانی خواهد کرد. تعریق باعث می‌شود بدن شما اندورفین‌هایی را ترشح کند که به مدیریت استرس کمک می‌کند و باعث می‌شود احساس کنید یک میلیون دلار دارید.

۶٫ حفاظت از آفتاب کلید است

گوش کنید، عاشقان خورشید! در حالی که آفتاب گرفتن لذت بخشه، محافظت از پوست و مو کلید نهایی زیبایی ابدی است: بالم لب با SPF بزنید و گوش های خود را بپوشانید. کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا اگر عرق می کنید یا دوش می گیرید بیشتر استفاده کنید. از عینک آفتابی ضد اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید تا از چشمان خود و پوست حساس اطراف آنها محافظت کنید.

۷٫ استرس را به طور منظم کاهش دهید

زندگی ممکنه یک ترن هوایی باشد و استرس یک همراه همیشگی است. اما نگران نباشید، ما بهترین نکته کاهش استرس را داریم که هر روز احساس خوبی به شما می دهد: استرس زدایی! ببینید چه چیزی شما را خوشحال می کند، چای آرامش بخش، چه مدیتیشن یا رقص. یک روز آبگرم یا یک شب عاشقانه را به عنوان بهترین روش کاهش استرس از خود پذیرایی کنید. به خاطر داشته باشید که خنده باعث آزاد شدن اندورفین های احساس خوبی می شود.

قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته‌ها