حداکثر چند فنجان قهوه در روز باید نوشید

چند فنجان قهوه در روز می نوشید؟ اگر نمی توانید روز خود را بدون فنجان قهوه صبح شروع کنید، تنها نیستید.

تقریباً ۶۳ درصد از بریتانیایی ها به طور منظم قهوه مصرف می کنند، در حالی که مطالعه دیگری نشان داد که ۷۰ درصد از مصرف کنندگان بریتانیایی حداقل دو فنجان قهوه در روز می نوشند.

با این حال، ممکنه متوجه شوید که این عادت باعث می‌شود شما احساس عصبانیت کنید ، به خصوص اگر بیش از حد الکل می‌نوشید. دکتر مایکل موزلی ، حداکثر تعداد قهوه ای را که باید در روز بنوشید، اعلام کرده است. به گفته دکتر، این مقدار قهوه برای سلامت مغز و قلب بهتر است.

دکتر موزلی با استناد به «یکی از بزرگترین مطالعات سلامت در بریتانیا» که نیم میلیون نفر در آن حضور داشتند، نوشیدن حداکثر سه فنجان قهوه در روز را توصیه می کند. این مطالعه نشان داد که حداکثر سه فنجان با سلامت بهتر مغز و قلب  مرتبط است. تصویربرداری نشان داد که در مقایسه با افرادی که قهوه نمی‌نوشند، کسانی که از نوشیدنی‌های روزانه لذت می‌برند، قلب سالم‌تر و عملکرد بهتری دارند.

دکتر موزلی در پادکست «Just One Thing» خود توضیح می دهد که قهوه می تواند این فواید را داشته باشد زیرا سرشار از فلاوانول ها و آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول است,  ترکیباتی که علاوه بر اثرات ضد التهابی، سلامت مغز و قلب را بهبود می بخشد.

به گفته محققی به نام جیمز بتز، استاد فیزیولوژی متابولیک در دانشگاه باث، ارزش آن را دارد که چند ساعت قبل از خوردن قهوه صبح صبر کنید ، به خصوص اگر  شب بد خوابیده اید. خواب ضعیف باعث افزایش سطح کورتیزول، هورمون استرس می شود که می تواند سطح قند خون شما را به بالاترین حد ناسالم برساند. نوشیدن قهوه اول، بعد از یک خواب شبانه سخت، می تواند هر دوی این مسائل را تشدید کند.

دکتر موزلی همچنین توصیه کرد که ارزش نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از تمرین را دارد، زیرا می تواند شما را در معرض خستگی کمتری قرار دهد و همچنین به تغییر روش چربی سوزی کمک می کند.

• حضور جذاب مارک آنتونی و همسرش نادیا فریرا روی فرش قرمز جوایز موسیقی لاتین بیلبورد ۲۰۲۳