جدا از استفاده از محصولات مراقبت از پوست، برای داشتن پوستی زیباتر، کدام میوه ها و سبزیجات را باید در رژیم غذایی خود قرار دهیم؟
زنانی که در مرحله قبل از یائسگی یا یائسگی قرار دارند یا اغلب در معرض گرما، گرد و غبار و سایر آلاینده ها هستند، مستعد تیرگی و پیری پوست هستند. علاوه بر استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب، یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از قند زیاد و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند به محافظت از پوست و جلوگیری از پیری زودرس کمک کند. شما باید میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، ترکیبات ضد التهابی و مواد معدنی را برای کمک به جلوگیری از آسیب و بهبودی پوست مصرف کنید.
در اینجا چند نمونه از میوه ها و سبزیجات مفید برای پوست شما آورده شده است:
پاپایای رسیده: سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های A، C، K و سایر مواد معدنی ضروری که برای پوست مفید هستند.
آووکادو: سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ با خواص ضد التهابی و همچنین سایر ویتامینها و مواد مغذی ضروری است که به حذف سلولهای مرده، مرطوب کردن و زیبایی پوست کمک میکند.
زغال اخته: سرشار از ویتامین های A و C و آنتی اکسیدان آنتوسیانین است که از پوست محافظت می کند و با استرس مقابله می کند.
انار: سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که باعث زیبایی و درخشندگی پوست می شود.
آجیل: مقدار زیادی ویتامین E فراهم می کند که به ترمیم بافت پوست، مرطوب نگه داشتن آن، محافظت از آن در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و تامین اسیدهای چرب امگا ۳ ضد التهابی به سلول های پوست کمک می کند.
اسفناج: حاوی آنتی اکسیدان و سرشار از ویتامین C است که به سفت و صاف شدن پوست کمک می کند.
شاهی: سرشار از ویتامین های A و C و آنتی اکسیدان هاییه که رادیکال های آزاد مضر را خنثی می کند و به جلوگیری از چین و چروک کمک می کند.
فلفل دلمه ای: سرشار از ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می کند، به بازسازی و بهبود زخم های پوست کمک می کند.
علاوه بر این، برای داشتن پوستی زیبا باید آب فراوان بنوشید، خواب کافی داشته باشید، سیگار نکشید و الکل و مواد محرک را محدود کنید. افزودن عصاره های طبیعی مانند عصاره شکوفه های گیلاس، عصاره انار قرمز، عصاره سرخس به رژیم غذایی شما می تواند به مبارزه با عوامل پیری و کاهش ملانین تیره برای پوست روشن تر و صاف تر کمک کند.
