آواز بخوانید، آن را با صدای بلند بخوانید، حتی اگر خواننده حرفه‌ای نیستید. آواز خواندن و نواختن موسیقی نه تنها می‌تواند ذهن را آرام کند و سلامت مغز را تقویت کند، بلکه ما را به دیگران نزدیک‌تر می‌کند.
دانیل لویتین، استاد علوم اعصاب، می‌گوید همان‌طور که دویدن نیازمند مهارت نیست، آواز خواندن را نیز با اعتماد به نفس و بدون ترس از نقص انجام دهید. موسیقی به‌عنوان یک درمانگر طبیعی، باعث کاهش استرس، افزایش احساس رضایت و بهبود مقابله با هیجانات منفی می‌شود.
تحقیقات نشان داده‌اند که آواز خواندن فعالانه، مثل کارائوکه، حس معنا و جریان زندگی را تقویت می‌کند و نواختن ساز با بهبود درک هیجانی مرتبط است. همچنین، موسیقی باعث ترشح دوپامین و فعال شدن سیستم پاداش مغز می‌شود.
پرداختن به موسیقی باعث افزایش انعطاف‌پذیری عصبی و حفظ سلامت شناختی در سالمندی می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند تمرین پیانو یا گوش دادن ساختاریافته به موسیقی می‌تواند حجم ماده خاکستری مغز و حافظه فعال شنوایی را بهبود دهد.
از نظر اجتماعی، موسیقی ما را هماهنگ می‌کند؛ حتی ضرب گرفتن مشترک باعث احساس نزدیکی می‌شود و آواز گروهی با کاهش هورمون استرس و افزایش اکسی‌توسین، پیوندهای اجتماعی را تقویت می‌کند. آواز خواندن گروهی به‌عنوان روشی مؤثر برای برقراری صمیمیت و پیوند اجتماعی شناخته شده است.
برای شروع، گوش دادن به موسیقی ساده‌ترین راه است. سپس می‌توانید با آهنگ دلخواه ضرب بگیرید، بخوانید یا ساز بزنید. همخوانی با دیگران و تمرکز بر مشارکت به جای مهارت، به غلبه بر خجالت کمک می‌کند. فواید واقعی موسیقی شامل لذت، ارتباط اجتماعی و تأثیرات مثبت بر احساسات برای همه قابل دسترس است.
