بدترین زمان برای نوشیدن فنجان قهوه صبحگاهی
بیدار شدن با یک فنجان قهوه بزرگ به محض اینکه از رختخواب بیرون آمدم بهترین راه برای شروع صبح است. در حالی که من از خوردن کافئین برای شروع روزم لذت می برم، به نظر می رسد تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن یک فنجان قهوه ممکن است موثرترین راه برای افزایش انرژی مورد نظر من در اول صبح نباشد.
در واقع، به نظر می رسد که باید صبور باشم و قبل از لذت بردن از اولین فنجان کمی زمان بگذارم.
مایکل گراندنر، مدیر برنامه تحقیقاتی خواب و سلامت در دانشگاه آریزونا، در مصاحبه ای با نیویورک تایمز می گوید که ترجیح می دهد اولین فنجان قهوه اش را به تعویق بیندازد و ۳۰ دقیقه تا یک ساعت پس از بیدار شدن از آن لذت می برد. گراندنر همچنین توضیح می دهد که حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول می کشد تا یک فرد اثرات فنجان قهوه صبحگاهی خود را پس از جذب در جریان خون احساس کند.
به تاخیر انداختن اولین فنجان شما یک مزیت دارد. سطح کورتیزول یک فرد (هورمون استرس) اول صبح در اوج خودش است و بین ساعت ۸ صبح تا ۱۰ صبح به سطح طبیعی کاهش می یابد، زمانی که قهوه مصرف می کنید، کافئین همچنین سطوح کورتیزول را افزایش می دهد. به تعویق انداختن آن فنجان می تواند به فرد کمک کند تا از آن هجوم صبحگاهی هورمون ها نهایت استفاده را ببرد. اگرچه برخی از محققان می گویند که این می تواند روند بیدار شدن بدن را مختل کند، تحقیقات هنوز خیلی کم است.
از نظر فنی هیچ مشکلی در نوشیدن قهوه اول صبح وجود ندارد. هیچ تحقیقی هیچ اثر منفی را ثابت نمی کند. این بینشها صرفاً در پاسخ به یک نظریه رایج آنلاین در حال حاضر است که میگوید پس از بیدار شدن از خواب باید ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه صبر کنید تا از قهوهتان لذت ببرید تا از کسادی بعدازظهر جلوگیری کنید. باز هم، هیچ تحقیق کاملی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد.
پس آیا مشکلی وجود دارد که بخواهم به محض اینکه از رختخواب بیرون بیایم، آن فنجان قهوه را بنوشم؟ نه، سلامتی من همچنان کاملاً خوب خواهد بود. اما اگر قبل از ریختن آن فنجان کمی به خودم زمان بدهم، ممکنه از مزایای بیشتری بهره ببرم.
