آیا پول بیشتر خوشبختی میآورد؟ بله، اما پیچیده است
همه ما این جمله را شنیدهایم: «پول نمیتواند خوشبختی بخرد.» اما این تا چه اندازه درست است؟
کسانی که در فقز بزرگ شدهاند، اغلب با این ایده دلداری داده میشوند و به آنها اطمینان میدهند، کسانی که پول بیشتری دارند لزوماً خوشحالتر از آنان نیستند. اما آنان که منظقیترند گاهی اوقات از خود میپرسند که آیا خودم را گول میزنم یا نه؟
البته، پول نمیتواند جایگزین شادی و معنای عمیقی شود که در روابط و تجربیات پیدا میکنیم. اما نمیتوان انکار کرد که امنیت مالی احساس بسیار خوبی دارد.
سارا ویتمایر، مشاور حرفهای مجاز و بنیانگذار مشاوره و نظارت ویتمایر توضیح میدهد: «پول میتواند خوشبختی یا احساس رضایتیای را به همراه آورد که مانند خوشبختیِ واقعی، احساس شود زیرا امنیت را فراهم میکند و اضطراب و ترسِ مالیِ مداوم را کاهش میدهد.»
نگاهی به آینده
بسیاری از متخصصان سلامت روان میگویند که پول به تنهایی تضمینکننده خوشبختی نیست. عوامل دیگری مانند روابط، هدف و رشد شخصی تأثیر قدرتمندتری دارند.
اما پول تأثیری بر خوشبختی دارد؟ و چقدر؟ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این ارتباط و اینکه آیا چند اسکانس اضافی در کیف پول شما واقعاً به قلبِ شاد تبدیل میشود یا کلید خوشبختی چیزی است که پول نمیتواند بخرد، با ما همراه باشید.
چرا فکر میکنیم پول میتواند خوشبختی بخرد
وقتی به خوشبختی فکر میکنید، چیزهایی مانند دوستان، خانواده و لذتهای ساده زندگی اغلب به ذهن میآیند، نه پول. پس ایده اینکه پول میتواند خوشبختی بخرد از کجا آمده؟
کانچی ویجسکرا، دکترای روانشناسی بالینی، میگوید منشأ این ایده چند وجهی است. او خاطرنشان میکند که خود فقر با استرس بیشتر و خطر بالاتر مشکلات سلامت روان مرتبط است.
او میگوید: «استثنائاتی وجود دارد، اما وقتی در شرایط استرسِ مزمن فقر و همه آنچه به همراه دارد زندگی میکنید، احساس خوشبختی دشوارتر است. یا ممکن است زمان و انرژی لازم برای سرمایهگذاری روی رفاه خود را نداشته باشید، در صورتی که از نظر مالی وضعیت خیلی بدی هم ندارید.»
او تاکید میکند که این بدان معنا نیست که افرادی که درآمد کمتری دارند خوشحال نیستند یا نمیتوانند خوشحال باشند. اما احساس خوشبختی نسبت به فردی که وضعیت مالی خوبی دارد ممکن است چالش برانگیزتر باشد.
کریستین اندرسون، درمانگر مجاز، خاطرنشان میکند که ایده اینکه پول میتواند خوشبختی بخرد، اغلب در بسیاری از جوامع عمیقاً ریشه دارد.
او میگوید: «این جوامع اغلب موفقیت مالی را با زندگی خوب برابر میدانند و ممکن است به راحتی در این ایده گرفتار شوید. این ایده که منابع مالی میتواند امنیت، راحتی و فرصتهایی را فراهم کند که همگی با خوشبختی مرتبط هستند.»
در حالی که پول مطمئناً به مردم اجازه میدهد تا کالاهای ضروری را که میتوانند کیفیت زندگی آنها را بهبود بخشد، مانند مراقبتهای بهداشتی و آموزش، بخرند، اندرسون میگوید اینها تضمینکننده خوشبختی بیشتر نیستند.
پول میتواند شرایط زندگی ما را بهبود بخشد، اما خوشبختی واقعی را تضمین نمیکند که اغلب از رضایت شخصی، روابط و سلامت عاطفی ناشی میشود.
ویتمایر توضیح میدهد که فرهنگ مصرفگرایی مدرن در ایجاد این ایده نقش دارد. با تبلیغ این ایده که خرید کالاها و خدمات میتواند ما را شادتر کند، احتمال دارد باور کنیم که داشتنِ بیشتر برابر با تحققِ بیشتر است.
دکتر ویجسکرا خاطرنشان میکند که تمایلات ذاتی خودمان به تقویت این باورها کمک میکند. حتی زمانی که احساس راحتی میکنیم، ممکن است فکر کنیم اگر کمی بیشتر داشته باشیم، چه ماشین جدید، شغل بهتر یا خانه بزرگتر، شادتر خواهیم بود. (نکته: اینطور نیست).
رابطه بین پول و خوشبختی
پول به تنهایی خوشبختی نمیآورد، اما پژوهشگران شواهدی در حمایت از ارتباط بین امنیت مالی و افزایش خوشبختی و رفاه پیدا کردهاند.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۰، درآمد بالاتر در واقع به افزایش رضایت زندگی ذهنی کمک میکند، زیرا پول میتواند به کاهش درد عاطفی مرتبط با رویدادهای چالش برانگیز زندگی مانند طلاق و سلامت ضعیف کمک کند. تحقیقات دیگر از ارتباط بین امنیت مالی و خوشبختی حمایت میکند. در واقع، مطالعات نشان میدهند که امنیت به ویژه در جوامعی که بیثباتی مالی رایجتر است با خوشبختی مرتبط است.
یک مطالعه اخیر در سال ۲۰۲۳ لایه دیگری به این بحث قدیمی اضافه کرده است که نشان میدهد سطح درآمد بالاتر با افزایش خوشبختی مرتبط است.
این مطالعه نشان داد که افزایش خوشبختی پس از رسیدن به درآمد مشخصی ثابت نمیماند. در عوض، این مزایا همچنان با سرعت کمتری رشد میکنند.
با این حال، پژوهشگران خاطرنشان میکنند که پول تنها عامل موثر بر خوشبختی نیست. اما پول بدون شک نقش مهمی در ایجاد امنیت، دسترسی به منابع و فرصتهای رشد دارد که همگی بر رفاه کلی شما تأثیر میگذارند.
محدودیتهای پول در دستیابی به خوشبختی
این وسوسهانگیز است که فکر کنیم درآمد بیشتر کلید یک زندگی رضایتبخش خواهد بود. اما سعی کنید خوشبختی خود را به حساب بانکیتان گره نزنید. داشتن پول بیشتر ممکن است به افزایش خوشبختی کمک کند، اما اگر دنبال کردن پول اضافی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد، میتواند بازدهی کاهشی داشته باشد.
مطالعات نشان میدهند که فراتر از یک آستانه درآمد مشخص – که اغلب بین ۷۵۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰۰ دلار در سال ذکر میشود – افزایش خوشبختی ناشی از درآمد اضافی رو به کاهش میگذارد. افزایش حقوق میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند اگر شما با نیازهای اساسی دست و پنجه نرم میکنید. اما اگر شما در حال حاضر راحت هستید یا شرایط خوبی دارید، احتمالاً متوجه درآمد اضافی نخواهید شد.
ما دوست داریم فکر کنیم که پول همه مشکلات ما را حل میکند، اما تعقیب پاداشهای مالی میتواند بیشتر از سودآور بودن مضر باشد، به خصوص اگر به قیمت روابط سالم و ارتباطات اجتماعی تمام شود. مطمئناً داشتن پول اضافی عالی خواهد بود، اما اگر به معنای قربانی کردن ارتباطات معنادار با دیگران باشد، آیا فواید آن حتی ارزشش را دارد؟
سلامت عاطفی و رفاه ما بر روابط قوی و تعاملات اجتماعی رونق مییابد. پاداشهای مالی چه فایدهای دارند اگر بر روابط و تجربیات شما سایه میاندازند؟
من میدانم که پول بسیاری از مشکلات را حل میکند، اما نمیتواند حسِ هدف و معنا را بخرد. به این صورت فکر کنید: اگر شغل شما از نظر مالی پاداشدهنده اما از نظر عاطفی تخلیه کننده است، فرسودگی شغلی اجتنابناپذیر است. شما نمیتوانید قدردان تمام کارِ سخت خود باشید و از مزایای مالی آن بهرهمند شوید اگر از نظر عاطفی و ذهنی خسته هستید. و هیچ مقدار پولی نمیتواند باعث شود مغز یا بدن شما کمتر خسته شود.
نقش پول در جنبههای مختلف زندگی
توانایی تامین آنچه میخواهیم و نیاز داریم اغلب با کیفیت بالاتر زندگی مرتبط است. احساس امنیت مالی میتواند اضطراب را کاهش دهد زیرا کمتر نگران این هستید که چگونه هزینههای پیشبینی شده و غیرمنتظره زندگی را پرداخت کنید.
دکتر ویجسکرا میگوید: «ما میدانیم که ثبات مالی همچنین دسترسی به مراقبتهای بهداشتی، فعالیتهای فراغتی و فرصتهای رشد شخصی را بهبود میبخشد که همگی به سلامت روان و عاطفی بهتر کمک میکنند.»
او اضافه میکند که استرس مالی میتواند شما را در حالت دائمی جنگ یا گریز قرار دهد. دسترسی به پول و منابع بیشتر شما را از حالت بقا به فضایی منتقل میکند که میتوانید روی سرگرمیها، دوستان یا چیزهایی که شما را خوشحال میکند تمرکز کنید.
نگرانی نداشتن در مورد پول به فرد اجازه میدهد تا به سلامت روان خود فکر کند. آنها زمان و مزیت فکر کردن در مورد احساسات و کارهای خود را دارند. آنها ذهنیت بقا ندارند و میتوانند وقت خود را صرف فکر کردن در مورد اهداف خود و چگونگی رشد خود کنند.
به عبارت دیگر، نداشتن استرس مالی بیشترین تاثیر را بر خوشبختی دارد.
اندرسون میگوید: «تصور کنید تفاوت بین احساس دائمی استرس در مورد امور مالی و داشتن آرامش خاطر از تامین نیازهایتان چقدر است. در حالی که خودِ پول منبع مستقیمی از خوشبختی نیست، امنیتی که فراهم میکند میتواند محیط پایدارتری برای شکوفایی سلامت روان ایجاد کند.»
استراتژیهایی برای یافتن خوشبختی فراتر از پول
شکی نیست که امنیت مالی میتواند راحتی و کاهش استرس را به همراه داشته باشد، اما این نیز درست است که چیزهایی که ما را خوشحال میکنند مادی نیستند.
در حالی که شناخت رابطه بین پول و خوشبختی مهم است، اما این یک راه حل قطعی نیست. خوشبختی واقعی از چیزهای ناملموسی میآید که پول نمیتواند تضمین کند، از جمله روابط شاد، احساس هدفمندی و احساس ارتباط با جامعه.
برخی از راههای مبتنی بر تحقیق برای آوردن خوشبختی بیشتر به زندگی شما (که خوشبختانه پول نمیخواهند):
پرورش روابط مثبت
تحقیقات به طور مداوم نشان دادهاند که داشتن روابط قوی و حمایتی برای سلامت روان و رضایت زندگی ضروری است. یک مطالعه خاص در سال ۲۰۲۳، رابطه مثبت قابل توجهی بین حمایت اجتماعی و افزایش خوشبختی پیدا کرد.
برای کسب حمایت عاطفی بیشتر و احساس تعلق، روی پرورش روابط قویتر با خانواده، دوستان و جامعه خود تمرکز کنید. ویتمایر میگوید: «شرکت در تعاملات معنادار و فعالیتهای مشترک با عزیزان میتواند خاطرات ماندگار و پیوندهای قوی ایجاد کند که منجر به احساس رضایت و خوشبختی میشود که اغلب داراییهای مادی نمیتوانند با آن مطابقت کنند.»
دکتر ویجسکرا پیشنهاد میکند با شرکت در رویدادهای رایگان جامعه، پیوستن به گروههای حمایتی یا داوطلب شدن، یک شبکه اجتماعی حمایتی ایجاد کنید.
یافتن معنا و هدف
دنبال کردن حس هدف و معنا در زندگی شما همچنین میتواند نقش مهمی در خوشبختی و رضایت زندگی شما داشته باشد.
جالب توجه است، برخی تحقیقات نشان میدهند که احساس هدفمندی ممکن است با موفقیت مالی نیز مرتبط باشد. در یک مطالعه، افرادی که در کار خود احساس هدفمندی میکردند، بیشتر از افرادی که احساس میکردند کارشان فاقد معنا است، درآمد داشتند. (البته، درآمد بیشتر ممکن است به شما کمک کند تا کارتان را معنادارتر کنید.)
برخی تجربیات مانند سرگرمیها، کار داوطلبانه و فعالیتهای جذاب میتوانند به شما در یافتن هدف کمک کنند. دکتر ویجسکرا پیشنهاد میکند سرگرمیهای ارزان یا رایگان مانند نقاشی، خواندن کتابهای کتابخانه و پختن دستور غذاهای جدید را کشف کنید. پذیرش تجربیات جدید میتواند احساس عمیقی از تحقق و معنا را به همراه داشته باشد که در نهایت به شما کمک میکند احساس خوشبختی کنید.
پرورش قدردانی (شکر گذاری و تشکر کردن)
قدردانی میتواند پادزهر قدرتمندی برای احساسات غم و منفیبافی باشد. زیرا منعکس کردن منظم چیزهایی که دوست دارید و قدردان آنها هستید، میتواند به تغییر تمرکز شما از آنچه ممکن است کم باشد کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مداخلات قدردانی مانند نوشتن روزانه قدردانی، خلق مثبت، خوشبختی ذهنی و رضایت از زندگی را افزایش میدهد.
اندرسون میگوید: «گذاشتن وقت هر روز برای قدردانی از چیزهای خوب در زندگیتان، بزرگ یا کوچک، میتواند تمرکز شما را از آنچه ندارید به آنچه دارید تغییر دهد. با تأیید جنبههای مثبت زندگی خود، میتوانید خلق و خوی کلی و رفاه خود را به طور قابل توجهی افزایش دهید.»
نکته از یک روانشناس بالینی
تمرین عادتهایی مانند حفظ دفترچه خاطرات قدردانی، تأییدات کلامی، تشکر کردن یا تأمل در برکات روزانه میتواند استرس را کاهش داده و به طور چشمگیری رفاه فرد را افزایش دهد.
تمرین ذهنآگاهی و سایر استراتژیهای خود مراقبتی
ذهنآگاهی و سایر تمرینات خود مراقبتی ابزارهای قدرتمندی برای پرورش رفاه عاطفی بهتر هستند. ذهنآگاهی بر حضور کامل و درگیر بودن در لحظه حاضر بدون نگرانی در مورد گذشته یا آینده تمرکز دارد.
یک مطالعه نشان داد که ذهنآگاهی با نتایج مثبت مختلفی از جمله سطح بالاتر خوشبختی و کاهش اضطراب و افسردگی مرتبط است. فعالیتهای خود مراقبتی دیگر مانند مدیتیشن، ورزش و خواب کافی نیز راههای کمهزینه یا رایگان برای افزایش خوشبختی هستند.
دکتر ویجسکرا توصیه میکند برای یادگیری تکنیکهای مدیتیشن از برنامههای رایگان یا ویدیوهای آنلاین استفاده کنید. او همچنین میگوید تمرینهای ساده ذهنآگاهی مانند تنفس عمیق و پیادهروی ذهنآگاه میتواند مفید باشد.
گذراندن وقت در طبیعت
دکتر ویجسکرا توصیه میکند برای کمک به کاهش برخی از اثرات فیزیولوژیکی استرس، زمان بیشتری را در فضای باز طبیعت بگذرانید. او به تحقیقات در مورد روش ژاپنی شینرین-یوکو یا «حمام جنگل» اشاره میکند. این گزارش نشان داد که صرفاً ۲۰ دقیقه پیادهروی در فضای باز میتواند ضربان قلب، فشار خون و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد.
او میگوید: «از پارکهای محلی، مسیرهای پیادهروی یا ساحلها دیدن کنید که اغلب رایگان هستند. باغبانی، حتی در فضاهای کوچک یا باغهای عمومی، میتواند یک راه کمهزینه برای ارتباط با طبیعت باشد.»
کمک به دیگران
اندرسون همچنین توصیه میکند داوطلب شوید و راههایی برای کمک به دیگران در زندگی خود پیدا کنید. او میگوید: «وقت داوطلبانه دادن یا انجام کاری مهربانه برای دیگران میتواند بسیار ارزشمند باشد. این حس جامعه و هدف شما را تقویت میکند و دیدن تأثیر مثبت شما بر دیگران میتواند منبع بزرگی از خوشبختی باشد.»
در حالی که شواهد نشان میدهد که پول خوشبختی را افزایش میدهد، تنها چیزی نیست که شادی میآورد. چیزهای زیادی وجود دارد که زندگی شما را بدون افزایش درآمد شما پر میکند.
تقویت روابط، دنبال کردن اهداف معنادار و مراقبت از خود همه استراتژیهای اثباتشده برای بهبود خوشبختی و رفاه شما هستند. تمرکز بر این مناطق میتواند به شما کمک کند تا بدون در نظر گرفتن وضعیت مالی خود، زندگی پربارتری ایجاد کنید.
به یاد داشته باشید، خوشبختی از یک منبع واحد ناشی نمیشود. با گنجاندن این استراتژیها در زندگی خود و ایجاد یک سبک زندگی پربار، میتوانید بدون توجه به وضعیت مالی خود، شادی و رضایت را پیدا کنید.
جمعبندی
پاسخ به این سوال که آیا پول میتواند خوشبختی بخرد، پیچیده است. تحقیقات نشان میدهد که پول میتواند استرس را کاهش دهد و رضایت زندگی را بهبود بخشد. اما این مزایا پس از یک نقطه مشخص شروع به کاهش میکنند. سطح درآمد بالاتر امنیت مالی و دسترسی به منابع و فرصتها را فراهم میکند اما خوشبختی پایدار را تضمین نمیکند.
خوشبختی فقط در مورد آنچه در حساب بانکی شماست نیست. یافتن خوشبختی یک فرآیند مداوم است که شامل جنبههای بسیاری است. و در حالی که هیچ مشکلی در دنبال کردن رفاه مالی وجود ندارد، سلامت روان خود را در طولانی مدت قربانی نکنید. در عوض، تعادل بین تعقیب مالی و روابط و تجربیات خود را پیدا کنید. ما می گوییم این بهترین رویکرد برای باز کردن قفلِ خوشبختیِ پایدار است.
