مسئله این که دوش گرفتن در صبح بهتر است یا شب، موضوعی بحثبرانگیز است و نظرات متفاوتی در این مورد وجود دارد. بر اساس یک نظرسنجی از بنیاد خواب آمریکا در سال ۲۰۲۲، ۴۲ درصد بزرگسالان آمریکایی صبحها دوش میگیرند، در حالی که ۲۵ درصد ترجیح میدهند شبها قبل از خواب حمام کنند.
دکتر پریمورز فریاستون، استاد میکروبیولوژی بالینی دانشگاه لستر انگلستان، معتقد است که اگر نگرانی بهداشتی دارید، پاسخ روشنی وجود دارد. دوش گرفتن نه تنها به تمیز و شاداب نگهداشتن پوست کمک میکند، بلکه از تجمع باکتریها و آلودگیها جلوگیری کرده و حس تازگی و راحتی را به ارمغان میآورد. همچنین دوش گرفتن میتواند به کاهش استرس و ایجاد احساس آرامش، بهویژه با آب گرم، کمک کند. برای افرادی که در معرض آلودگیهای محیطی یا عرق زیاد هستند، دوش گرفتن از بوی بد بدن جلوگیری میکند.
دوش گرفتن به شما کمک میکند تا آلودگیها، عرق و سلولهای مرده پوست را از بین ببرید، که برای جلوگیری از تجمع باکتریها و عفونتها بسیار حیاتی است. این کار همچنین به تمیز نگهداشتن منافذ پوست و کاهش احتمال بروز جوشها و مشکلات پوستی کمک میکند.
به گفته کارشناسان، دوش گرفتن برای سلامت روانی نیز مفید است. این کار با آزاد کردن هورمونهای تقویتکننده خلقوخو، کاهش تنش عضلانی و آرامش سیستم عصبی، میتواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند. احساس تمیزی و آراستگی نیز میتواند اعتماد به نفس را افزایش دهد.
در مورد زمان مناسب دوش گرفتن، طرفداران دوش صبحگاهی میگویند که این بهترین راه برای شروع روز است، در حالی که طرفداران دوش شبانه معتقدند که شستشوی آلودگیها قبل از خواب به شل شدن بدن کمک میکند. با این حال، نکتهای که کمتر به آن توجه میشود، وضعیت ملحفههاست.
فریاستون توضیح میدهد که بدن و موی ما در طول روز آلایندهها، آلرژنها و چربیها را جذب میکنند که میکروبیوم طبیعی پوست را تحت تأثیر قرار میدهد. طرفداران دوش شبانه استدلال میکنند که شستشو قبل از خواب کمک میکند تا این مواد قبل از انتقال به ملحفهها پاک شوند، اما فریاستون یادآوری میکند که ما در شب هم عرق میکنیم و میکروبها از عرق تغذیه میکنند.
دکتر آلک ویچ، متخصص پوست، نیز به این نکته اشاره میکند که دوش گرفتن شبانه نمیتواند از ریزش پوست جلوگیری کند. در طول روز، بدن به طور متوسط حدود ۱.۵ گرم سلولهای مرده پوست از دست میدهد که شب در تماس با ملحفهها جمع میشوند و میتوانند به منبع تغذیه کنههای گردوغبار تبدیل شوند. این کنهها از پوست مرده تغذیه میکنند و میتوانند علائم آلرژی یا آسم را تشدید کنند.
فریاستون تأکید میکند که دوش صبحگاهی بدن را از میکروبهای شب پاک میکند و به شما کمک میکند تا روزتان را با بدنی تمیزتر آغاز کنید. در نهایت، انتخاب زمان دوش گرفتن به شما بستگی دارد، اما عوض کردن منظم ملحفهها حائز اهمیت است. او توصیه میکند که ملحفهها و روبالشیها حداقل یک بار در هفته شسته شوند و در ماههای گرمتر یا برای افرادی که حیوان خانگی دارند، این کار باید بیشتر انجام شود.
