مطالعات نشان داده‌اند که نوشابه‌های رژیمی نه تنها دارای پیامدهای منفی هستند، بلکه با افزایش خطر مشکلات قلبی‌عروقی نیز مرتبط‌اند. مصرف روزانه دو یا بیشتر از این نوشیدنی‌ها می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش دهد.
میشل روتنستین، متخصص تغذیه بالینی در نیویورک، اشاره می‌کند که حتی مصرف یک نوشابه رژیمی در روز نیز می‌تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی (Afib)، نوعی ضربان نامنظم قلب، را افزایش دهد. برخی تحقیقات علت این مشکل را به نحوه تجزیه و جذب شیرین‌کننده‌های مصنوعی نسبت می‌دهند، در حالی که دیگر مطالعات نشان داده‌اند که این نوشابه‌ها می‌توانند تعادل باکتری‌های روده را که در ابتلا به بیماری‌های مزمن نقش دارند، مختل کنند.
روتنستین خاطرنشان می‌کند: «بسیاری از مراجعانم که نوشابه رژیمی را کنار گذاشته‌اند، متوجه اعتیادآور بودن این نوشیدنی‌ها شده‌اند.» تانیا فریرچ، دیگر متخصص تغذیه، نیز می‌افزاید که شیرین‌کننده‌های مصنوعی این نوشیدنی‌ها با افزایش وزن، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی مرتبط هستند.
سازمان بهداشت جهانی آسپارتام، یکی از شیرین‌کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، را ماده‌ای احتمالا سرطان‌زا معرفی کرده است. با این حال، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) همچنان آسپارتام را بی‌خطر می‌داند و آن را یکی از پرمطالعه‌ترین افزودنی‌های غذایی عنوان کرده است.
روتنستین توصیه می‌کند که نوشابه رژیمی را با گزینه‌های سالم‌تر جایگزین کنید. او پیشنهاد می‌کند که از کامبوچای کم‌شکر استفاده کنید که به سلامت روده کمک می‌کند. همچنین می‌توانید آب گازدار را با کمی آب‌لیمو ترکیب کنید تا طعم خوشایند و ویتامین C مفید برای سیستم ایمنی بدن را تأمین کنید.
چای سبز گازدار نیز گزینه خوبی است، زیرا خواص ضدالتهابی دارد. فریرچ به آب گازدار بدون طعم یا نوشیدنی‌های کم‌شیرین توصیه می‌کند و می‌گوید اگر به دنبال کافئین هستید، می‌توانید آن را با چای یا قهوه کم‌شیرین جایگزین کنید.
در نهایت، متخصصان بر این باورند که بهترین انتخاب آب ساده است. فریرچ تأکید می‌کند که آبرسانی کافی به بدن برای حفظ انرژی و سلامت دستگاه گوارش بسیار حائز اهمیت است.
