نخوابیدن به اندازه کافی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در زنان تا ۷۵ درصد افزایش دهد

بیماری های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ و میر در زنان است و کم خوابی یکی از مشکلات مهم سلامتی زنان به خصوص در میانسالی است.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که مشکلات خواب طولانی مدت و بیماری قلبی ارتباط نزدیکی برای زنان دارند. زنانی که بی خوابی مزمن داشتند یا کمتر از ۵ ساعت در شب می خوابیدند، بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی بودند. طبق تحقیقات جدید، عادات خوابی که در میانه زندگی خود ایجاد می کنید، می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت قلب آینده شما داشته باشد.

مطالعه ای که اخیراً در مجله «CirculationTrusted Source» منتشر شده است، نشان می دهد که خواب منظم کمتر از هفت ساعت در شب و بیدار شدن خیلی زود یا در طول شب می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی و انفارکتوس میوکارد را در آینده افزایش دهد. بیماری های قلبی عروقی (CVD) علت اصلی مرگ و میر در زنان است و خواب ضعیف یکی از مشکلات عمده سلامتی زنان، به ویژه در میانسالی است.

در حالی که مطالعات قبلی به چگونگی ارتباط خواب  کم شبانه با ایجاد بیماری قلبی پرداخته اند، مشخص نیست که چگونه مشکلات خواب طولانی مدت بر خطر بیماری قلبی تأثیر می گذارد.
یافته‌های جدید نشان می‌دهد که مشکلات خواب طولانی‌مدت و بیماری‌های قلبی ارتباط نزدیکی دارند و بر نیاز به بهبود تلاش‌های پیشگیری از بیماری‌های قلبی در زنان تأکید می‌کنند.

دکتر النور لوین، متخصص قلب و عروق در «Stanford Medicine»، به «Healthline» گفت: « زنان بیشتر به دلیل بیماری قلبی خواهند مرد تا سرطان. با کنترل عوامل خطر ما واقعاً می توانیم از بیماری قلبی در زنان جلوگیری کنیم.»

محققان عادات خواب و نتایج سلامت ۲۹۶۴ زن بین ۴۲ تا ۵۲ سال را ارزیابی کردند. شرکت کنندگان قبل از یائسگی یا در مرحله اولیه یائسگی بودند، از هورمون درمانی استفاده نمی کردند و بیماری قلبی نداشتند.
در طی ۲۲ سال، شرکت‌کنندگان  پرسش‌نامه‌هایی را در مورد عادات خواب خود تکمیل کردند، از جمله اینکه آیا علائم بی‌خوابی دارند و چه مدت معمولاً می‌خوابند یا مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی، و علائم وازوموتور، مانند گرگرفتگی دارند.

تقریباً از هر چهار زن، یک نفر به طور منظم علائم بی خوابی، مانند مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن در شب، یا زودتر از زمان برنامه ریزی شده بیدار شدن را تجربه می کرد و ۱۴ درصد اغلب با کوتاه مدت خواب مواجه بودند. حدود ۷ درصد علائم بی خوابی معمولی و  خواب کوتاه را گزارش کردند.

محققان دریافتند افرادی که علائم بی‌خوابی مزمن داشتند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در سنین بالاتر قرار داشتند.  علاوه بر این، زنانی که به طور منظم کمتر از پنج ساعت در شب می‌خوابیدند، کمی بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی بودند. افرادی که به طور مداوم علائم بی خوابی بالایی داشتند و کمتر از پنج ساعت در شب می خوابیدند، ۷۵ درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی بودند.

توضیحات متعددی در مورد اینکه چرا خواب ضعیف می تواند عملکرد قلب را در طول زمان مختل کند وجود دارد. دکتر چنگ هان چن، متخصص قلب مداخله‌ای و مدیر در مرکز پزشکی« MemorialCare Saddleback»  می‌گوید: «خواب ضعیف احتمالاً از طریق ترکیبی از مکانیسم‌ها، مانند افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، اختلال در تنظیم فعالیت سیستم عصبی خودمختار، و افزایش التهاب سیستمیک، بر سلامت قلب تأثیر منفی می‌گذارد».
کیفیت پایین خواب با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و مقاومت به انسولین که هر دو عامل خطر بیماری قلبی هستند، مرتبط است. لوین می‌گوید: «کمبود خواب، فشار خون بالا را بدتر می‌کند و می‌تواند منجر به عادات بد غذایی با کربوهیدرات‌ها و قندهای بیشتر شود و  دیابت و کلسترول را بدتر کند».
علاوه بر این، بسیاری از افراد مبتلا به بی خوابی، آپنه خواب نیز دارند که یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است. زنان علائم بیماری قلبی متفاوتی نسبت به مردان دارند و کمتر احتمال دارد که به درستی درمان شوند.

کارشناسان می گویند که باید هدفتان این باشد که حدود هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید. افرادی که به دنبال بهبود خواب خود هستند می توانند اقدامات زیر را انجام دهند:
اتاق خواب را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید
از کافئین و الکل خودداری کنید
یک برنامه خواب و بیداری ثابت داشته باشید
به طور منظم ورزش کنید
از محرک‌ها مانند کافئین در بعدازظهر خودداری کنید
برای درمان بی خوابی و CPAP می توان داروها را تجویز کرد

چن گفت: «باید توجه بیشتری در پیشگیری از عوامل خطر زمینه‌ای بیماری‌های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، دیابت و خواب ضعیف به منظور بهبود نتایج سلامتی آنها صورت گیرد.»
نتیجه نهایی:
تحقیقات جدید نشان می دهد که مشکلات خواب طولانی مدت می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در آینده افزایش دهد. بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در زنان است و یافته های جدید بر نیاز به بهبود تلاش های پیشگیری از بیماری قلبی در زنان تاکید دارد.

قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته‌ها