آب زنجبیل با افزایش متابولیسم و افزایش کالری سوزی به کاهش وزن کمک می کند. این به سرکوب اشتها کمک می کند و کالری دریافتی کلی را کاهش می دهد.
خواص گوارشی آن باعث هضم موثر و کاهش نفخ می شود. علاوه بر این، اثرات ضد التهابی زنجبیل از متابولیسم سالمتری پشتیبانی میکند، در حالی که ویژگیهای ترموژنیک طبیعی آن باعث افزایش چربی سوزی میشود. ترکیب آب زنجبیل در یک رژیم غذایی متعادل به همراه رژیم ورزشی می تواند به طور موثری از تلاش های کاهش وزن حمایت کند.
چگونه مصرف کنیم؟
بهترین راه برای مصرف زنجبیل اینه که آن را در آب داغ له کنید و سپس آب رقیق شده آن را مصرف کنید. کافی است یک لیوان آب را بجوشانید و نیمی از زنجبیل را در آن رنده کنید و سپس بگذارید ۱۰ دقیقه دیگر بجوشد. سپس محلول را صاف کنید. می توانید یک پیمانه لیمو و یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و هر روز کل محلول را بنوشید و نتیجه را خودتان ببینید.
چه زمانی مصرف کنیم؟
اگرچه می توانید آن را در تمام طول روز میل کنید و همچنین می توانید هر روز بیش از یک فنجان میل کنید، اما پیشنهاد می شود که بهترین زمان برای مصرف آب زنجبیل صبح ها با معده خالی باشد.گزارش های بهداشتی نشان می دهد که بزرگسالان نباید بیش از ۴ گرم زنجبیل در روز مصرف کنند.
مصرف بیش از حد می تواند منجر به چی شود؟
مصرف زیاد زنجبیل میتواند منجر به مشکلاتی مانند آروغ، اسهال، سوزش سر دل و درد یا گرفتگی معده شود. زمانی که برای اهداف کوتاه مدت استفاده شود بی خطر است. همچنین بسیاری از افراد تمایل دارند خمیر زنجبیل را روی پوست خود بمالند که برای همه پوست ها مناسب نیست و ممکنه باعث تحریک پوست و در نتیجه التهاب در برخی از انواع پوست شود.
آیا مصرف زنجبیل خام بی خطر است؟
بله، مصرف زنجبیل خام به طور کلی بی خطر است و فواید سلامتی زیادی از جمله خواص ضد التهابی و گوارشی دارد. با این حال، مصرف بیش از حد ممکن است باعث سوزش سر دل یا ناراحتی معده شود. افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند یا دارای شرایط خاص سلامتی هستند باید قبل از افزودن مقادیر زیادی زنجبیل خام به رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنند.
آب زنجبیل برای کبد و کلیه مفید است
مصرف آب زنجبیل فواید زیادی برای سلامتی دارد. به هضم غذا کمک می کند، حالت تهوع و ناراحتی معده را کاهش می دهد. خواص ضد التهابی آن به تسکین درد و کاهش التهاب کمک می کند، در حالی که آنتی اکسیدان ها سیستم ایمنی را تقویت می کنند. آب زنجبیل همچنین با بهبود گردش خون و کاهش فشار خون از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. علاوه بر این، می تواند با افزایش متابولیسم و کاهش اشتها به کاهش وزن کمک کند.
