یک روز از زندگی برن سات؛ شببیداری، ماچا و موسیقی
برن سات، بازیگر محبوب ترکیه که بسیاری از مخاطبان او را با سریالهایی مانند «عشق ممنوع» (Aşk-ı Memnu)، «گناه فاطماگل چه بود؟» (Fatmagül’ün Suçu Ne?) و «عطیه» (Atiye) میشناسند، در روایتی از سبک زندگی روزانهاش، تصویری متفاوت از برنامه شخصی خود ارائه کرده است؛ برنامهای که برای بسیاری از طرفدارانش غافلگیرکننده بود.
او گفته معمولاً شبها بین ساعت ۳ تا ۴ بامداد میخوابد و روزش را حدود ساعت ۱۱ صبح آغاز میکند. این ریتم زندگی نشان میدهد که برن سات بیشتر به گروه افرادی نزدیک است که در اصطلاح عمومی به آنها شبزندهدار یا از نظر علمی، دارای کرونوتایپ دیرخواب گفته میشود؛ افرادی که تمرکز و خلاقیتشان معمولاً در ساعات پایانی شب بیشتر میشود.
بعد از بیدار شدن، برن سات برای خودش ماچا آماده میکند؛ نوشیدنیای از چای سبز پودرشده ژاپنی که به دلیل داشتن کافئین و ترکیبات آنتیاکسیدانی مانند کاتچینها در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. البته متخصصان تغذیه تأکید میکنند که مصرف نوشیدنیهای کافئیندار بهتر است با توجه به شرایط بدن و ساعت خواب تنظیم شود، چون مصرف دیرهنگام کافئین میتواند کیفیت خواب را تحتتأثیر قرار دهد.
پس از آن، او همراه سگش جیمجیک به حیاط میرود و مدتی با او بازی میکند. این بخش از روز، برای برن سات فقط یک عادت ساده نیست؛ تعامل با حیوان خانگی میتواند به کاهش استرس، افزایش فعالیت بدنی سبک و ایجاد حس آرامش کمک کند. پژوهشهای حوزه سلامت روان نیز بارها به نقش مثبت ارتباط با حیوانات خانگی در بهبود خلقوخو و کاهش احساس تنهایی اشاره کردهاند.
بعد از گذراندن این زمان آرام، برن سات راهی استودیو میشود؛ جایی که روی فعالیتهای موسیقی، ضبط آثار جدید و بررسی پیشنهادهای کاری تمرکز میکند. او در سالهای اخیر بیش از گذشته به جنبههای متفاوتی از خلاقیت هنری خود، از جمله موسیقی و پروژههای انتخابی، توجه نشان داده است. این رویکرد برای بازیگری که سالها در نقشهای دراماتیک و پرمخاطب دیده شده، نشاندهنده تمایل به تجربه مسیرهای تازه هنری است.
برن سات شبها را زمان اوج خلاقیت خود میداند. به گفته او، پس از بازگشت به خانه معمولاً با تماشای فیلم استراحت میکند و تا ساعات پایانی شب بیدار میماند. این سبک زندگی شاید با الگوی رایج «صبح زود بیدار شدن» تفاوت داشته باشد، اما برای برخی افراد، بهویژه فعالان حوزه هنر، نوشتن، موسیقی و بازیگری، ساعات شب میتواند زمان تمرکز، خلوت ذهنی و شکلگیری ایدههای تازه باشد.
با این حال، بر اساس توصیه نهادهایی مانند American Academy of Sleep Medicine و CDC، بزرگسالان بهتر است به طور میانگین دستکم ۷ ساعت خواب باکیفیت در شبانهروز داشته باشند. بنابراین مهمتر از زود یا دیر خوابیدن، داشتن خواب کافی، ریتم نسبتاً منظم و حفظ کیفیت استراحت است.
در نهایت، روزمرگی برن سات نشان میدهد که سبک زندگی هنرمندان همیشه شبیه تصور عمومی نیست. او روزش را دیرتر از بسیاری از مردم آغاز میکند، اما با ترکیبی از آرامش، ارتباط با حیوان خانگی، کار در استودیو، تماشای فیلم و تمرکز شبانه بر خلاقیت، ریتمی شخصی و متناسب با دنیای ذهنی خود ساخته است.
