متخصصان قلب هشدار میدهند که استفاده از گوشی موبایل در ساعت نخست پس از بیدار شدن، بهویژه مرور اخبار منفی یا پاسخ به پیامها، میتواند استرس را افزایش داده و سلامت قلب را به خطر بیندازد. دکتر الکساندرا خرازی، جراح قلب، تأکید میکند که این عادت نه تنها هورمونهای استرس را فعال میکند، بلکه مسیر کلی روز را تحت تأثیر قرار داده و مانع انجام فعالیتهای مفید مانند صبحانه سالم، مدیتیشن و ورزش سبک میشود.
دکتر پل بلا، متخصص قلب، میگوید استرس روانی مزمن با افزایش فشار خون و بیماریهای قلبی ارتباط دارد و اگر استفاده صبحگاهی از گوشی استرسزا باشد، میتواند سلامت قلب را تهدید کند. همچنین، دکتر چنگ هان چن، متخصص قلب کالیفرنیا، اشاره میکند که این عادت میتواند به بیتحرکی منجر شده و خطر مشکلات متابولیکی و قلبی-عروقی مانند فشار خون بالا، چاقی و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.
پزشکان توصیه میکنند روز را با فعالیت بدنی زیر نور طبیعی خورشید آغاز کنید؛ پیادهروی، دویدن کوتاه، یوگا یا حرکات کششی جایگزین بهتری نسبت به چککردن گوشی هستند. البته استفاده صحیح از رسانههای اجتماعی برای افزایش آگاهی سلامت و پیوستن به گروههای حمایتی مفید است، اما باید زمان و مرز مشخصی برای آن تعیین شود و از استفاده صبحگاهی، هنگام غذا خوردن یا قبل از خواب خودداری شود.
